این عصب تقریباً بر هر اندام داخلی تأثیر می گذارد. آیا می تواند وضعیت روحی ما را نیز بهبود بخشد؟

در رسانه های اجتماعی ، تمریناتی که هدف آن "تن" یکی از طولانی ترین اعصاب بدن ما است ، به عنوان یک درمان همه برای اضطراب و سایر بیماری های روانشناختی مورد توجه قرار گرفته است. این همان تحقیق است که می گوید.

هر دوست را به عنوان مشترک برای هر دوست ارسال کنید ، شما 10 مقاله هدیه برای هر ماه دارید. هرکسی می تواند آنچه را که به اشتراک می گذارید بخوانید.

به این مقاله بدهید به این مقاله این مقاله را ارائه دهید

2 ژوئن 2022

در سالهای اخیر ، عصب واگ به ویژه در رسانه های اجتماعی به یک شیء جذاب تبدیل شده است. الیاف عصب واگ ، که از مغز به شکم می روند ، توسط برخی از تأثیرگذارها به عنوان کلید کاهش اضطراب ، تنظیم سیستم عصبی و کمک به بدن برای استراحت مسح شده اند.

فیلم های Tiktok با هشتگ "#vagusnerve" بیش از 64 میلیون بار مشاهده شده است و نزدیک به 70،000 پست با هشتگ در اینستاگرام وجود دارد. برخی از محبوب ترین آنها دارای هک های ساده برای "تن" یا "تنظیم مجدد" عصب واگ هستند ، که در آن افراد صورت خود را به حمام های آب یخ می ریزند یا با بسته های یخی روی سینه خود روی پشت خود دراز می کشند. همچنین ماساژ گردن و گوش ، تمرینات چشم و تکنیک های تنفس عمیق وجود دارد.

اکنون ، شرکت های سلامتی از این روند سرمایه گذاری کرده اند و محصولاتی مانند "روغن ماساژ واگ" ، دستبندهای ارتعاش و بالش را ارائه می دهند که ادعا می کنند عصب را تحریک می کنند ، اما این مورد توسط جامعه علمی تأیید نشده است.

محققانی که عصب واگ را مطالعه می کنند می گویند که تحریک آن با الکترودها به طور بالقوه می تواند به بهبود خلق و خوی کمک کند و علائم را در افرادی که از افسردگی مقاوم در برابر درمان رنج می برند ، از جمله سایر بیماری ها کمک کند. اما آیا روش های دیگری برای فعال کردن عصب واگ وجود دارد؟چه کسی بیشتر از این کار سود می برد؟و به هر حال ، عصب واگ دقیقاً چیست؟در اینجا نگاهی به آنچه ما تاکنون می دانیم وجود دارد.

عصب واگ چیست؟

اصطلاح "عصب واگ" در واقع برای هزاران الیاف کوتاه است. دکتر کوین جی. تریسی ، جراح مغز و اعصاب و رئیس مؤسسات فینشتاین گفت:تحقیقات ، مرکز تحقیقات Northwell Health در نیویورک.

چیزی شبیه به درختی را تصور کنید ، که اندام آنها تقریباً با هر سیستم اندام در بدن تعامل دارد.(کلمه "واگ" به معنای "سرگردان" در لاتین است.)

عصب واگ اطلاعاتی در مورد نحوه عملکرد اندام ها کسب می کند و همچنین اطلاعاتی را از مغز مغز به بدن باز می گرداند و به کنترل هضم ، ضربان قلب ، صدا ، خلق و خوی و سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

به همین دلایل ، عصب واگ - طولانی ترین اعصاب جمجمه - گاهی اوقات به عنوان "بزرگراه اطلاعات" گفته می شود.

دکتر تریسی آن را با یک کابل ترانس اقیانوس اطلس مقایسه کرد.

وی گفت: "این یک مبهم از سیگنال ها نیست.""هر سیگنال شغل خاصی دارد."

واگ عصب اصلی سیستم عصبی پاراسمپاتیک است. بر خلاف سیستم عصبی سمپاتیک ، که با پاسخ "مبارزه یا پرواز" بدن همراه است ، شاخه پاراسمپاتیک به ما کمک می کند تا استراحت ، هضم و آرامش کنیم.

دانشمندان ابتدا در اواخر دهه 1800 بررسی عصب واگ را آغاز کردند تا بررسی کنند که آیا تحریک آن می تواند یک درمان بالقوه برای صرع باشد. آنها بعداً دریافتند که یک عارضه جانبی فعال کردن عصب ، بهبود خلق و خوی است. امروز ، محققان در حال بررسی چگونگی تأثیر عصب می توانند بر اختلالات روانپزشکی ، از جمله سایر شرایط ، تأثیر بگذارند.

پژوهش چه می گوید؟

شواهد نشان می دهد که تحریک عصب واگ می تواند به افراد مبتلا به صرع ، دیابت ، افسردگی مقاوم در برابر درمان و اختلال استرس پس از سانحه-و همچنین شرایط خود ایمنی التهابی مانند بیماری کرون یا آرتریت روماتوئید کمک کند. حتی برخی تحقیقات اولیه وجود دارد که نشان می دهد علائم طولانی Covid می تواند تا حدودی از اثر ویروس بر عصب واژن سرچشمه بگیرد.

اریک پورز ، استادیار گروه روانشناسی بالینی و بهداشت در دانشگاه فلوریدا که عصب واگ را مطالعه می کند ، گفت: "این می تواند با همه کارهایی که انجام می دهد ، جادویی به نظر برسد."وی گفت ، درک ما از عصب واگ "همچنان به رشد غنای و عمق ادامه می دهد" ، اما هنوز چیزهای زیادی برای یادگیری در مورد نحوه عملکرد آن وجود دارد.

در اوایل دهه 2000 ، محققان نشان دادند كه تحریک عصب واگ می تواند به برخی از بیمارانی كه به شدت افسرده بودند و به سایر روشهای درمانی پاسخ نداده اند ، کمک کند.

موجی از مطالعات دنبال شد.

تا سال 2005 ، سازمان غذا و داروی دستگاه های تولید پالس قابل کاشت را که سیگنال های الکتریکی را به عصب واگ ارسال می کردند ، برای استفاده در بیماران مبتلا به افسردگی مقاوم در برابر درمان تصویب کرده بود. دستگاه های مشابه نیز برای چاقی - برای کمک به کنترل احساس گرسنگی و پر بودن - و برای درمان صرع تأیید شده اند. با این حال ، نکته منفی این دستگاه ها این است که عمل جراحی گران است و می تواند ماهها طول بکشد - و گاهی اوقات تا یک سال - تأثیر بگذارد.

محققان هم اکنون در حال جذب بیماران برای بزرگترین کارآزمایی بالینی تا به امروز هستند که بررسی می کنند تحریک عصب واگ در چه میزان ممکن است به بیماران مبتلا به افسردگی کمک کند که نتوانسته اند با سایر درمانها تسکین پیدا کنند.

دکتر اسکات آرونسون ، یکی از روانپزشکان ارشد درگیر در کارآزمایی بالینی و مدیر علوم اصلی انستیتوی تشخیص پیشرفته و روشهای درمانی ، گفت:مرکز در بیمارستان روانپزشکی Sheppard Pratt که هدف آن کمک به افرادی است که با درمان ها و داروهای معمولی بهبود نیافته اند.

به طور کلی ، یکی از مشکلات درمان افسردگی "این است که ما داروهای زیادی دریافت کرده ایم که تقریباً همین کار را انجام می دهند."و هنگامی که بیماران به آن داروها پاسخ نمی دهند ، "ما چیزهای جدیدی نداریم."

با این حال ، تحریک عصب واگ در حال حاضر برای اکثر افراد در دسترس نیست ، زیرا بیمه گذاران تاکنون از پرداخت هزینه این روش خودداری کرده اند ، به استثنای گیرندگان مدیکر که در آخرین کارآزمایی بالینی شرکت می کنند.

تحقیقات دکتر تریسی ، که از تحریک عصب داخلی واگ برای درمان التهاب استفاده می کند ، ممکن است کاربردی برای اختلالات روانپزشکی مانند PTSD داشته باشد. سیستم ایمنی بدن در تعامل است ، و اینکه چگونه این تعامل می تواند در استرس و افسردگی نقش داشته باشد.

وی گفت که PTSD با افزایش اقدامات التهاب در خون مشخص می شود ، که "می تواند مدارهای مغز را که مربوط به اضطراب هستند تأثیر بگذارد."

به عنوان مثال ، در یک مطالعه مقدماتی در Emory ، محققان به طور الکترونیکی پوست گردن را در نزدیکی واگ در 16 نفر تحریک کردند که هشت نفر از آنها درمان تحریک عصب واگ را دریافت کردند و هشت نفر از آنها یک درمان شرم آور دریافت کردند. محققان دریافتند که درمان تحریک باعث کاهش پاسخهای التهابی به استرس می شود و با کاهش علائم PTSD همراه است ، نشان می دهد که چنین تحریک ممکن است برای برخی از بیماران از جمله مبتلایان به نشانگرهای التهابی بالا مفید باشد.

در همین حال ، دکتر پورز و همکارانش در دانشگاه فلوریدا روشی را برای تنظیم تحریک الکتریکی عصب واگ بر اساس فیزیولوژی بیمار ثبت کرده اند. او اکنون با شرکت Evren Technologies ، جایی که او یک سهامدار است ، همکاری می کند تا یک دستگاه پزشکی خارجی ایجاد کند که از این روش برای بیماران مبتلا به PTSD استفاده می کند.

فعالیت عصب واگ را چگونه اندازه گیری می کنید؟

اندازه گیری مستقیم عصب واگ دشوار است ، به ویژه با توجه به اینکه چقدر پیچیده است. اما از آنجا که برخی از الیاف عصبی واگ با قلب ارتباط برقرار می کنند ، کارشناسان می توانند با نگاه به تنوع ضربان قلب شما ، که نوسانات در مدت زمان بین زمان شما است ، به طور غیرمستقیم لحن واگ قلبی - یا نحوه تنظیم سیستم عصبی شما - را تنظیم کند. ضربان قلب ، در EKG.

یک لحن غیر طبیعی واگ - که در آن تنوع ضربان قلب بسیار کمی وجود دارد - با شرایطی مانند دیابت ، نارسایی قلبی و فشار خون بالا همراه بوده است.

تنوع زیاد بین ضربان قلب ممکن است نشانگر لحن واگ ایده آل باشد.

چگونه می توانید صدای واگ خود را در خانه بهبود بخشید؟

نگه داشتن نفس و غرق شدن صورت شما در آب سرد می تواند "رفلکس غواصی" را ایجاد کند ، پاسخی که قلب ضربان قلب را کند می کند و رگ های خونی را محدود می کند. برخی از افرادی که آن را امتحان کرده اند گزارش می دهند که اثر آرامش بخش دارد و حتی می تواند بی خوابی را کاهش دهد. برخی دیگر یک بسته یخی را در پارچه می بندند و آن را روی سینه خود قرار می دهند تا اضطراب را تسکین دهند.

این تمرینات خاص به اندازه کافی به عنوان روشی برای کنترل اضطراب یا افسردگی مورد مطالعه قرار نگرفته است ، بنابراین دشوار است بدانید که آیا آنها کار می کنند یا اینکه این کار را انجام می دهند ، چقدر خوب است. با این وجود ، برخی از کارشناسان می گویند که آنها ارزش شلیک دارند.

دکتر هارونسون گفت: "این مطمئناً یکی از کارهای خوش خیم تر است که می توانید انجام دهید."

اما دکتر تریسی احتیاط کرد و افزود که ارزیابی صحیح خطرات و مزایا بدون داده های بالینی دشوار است. وی گفت: "من به كسی توصیه نمی كنم كه بدون مراجعه به پزشك خود ، هرگونه مداخله ای انجام دهد."

دکتر تریسی گفت: "برای سلامتی ، سعی کنید فعالیت عصبی واگ بالا را از طریق ذهن آگاهی ، ورزش و تنفس انجام دهید.""اینها همه برای شما بسیار خوب هستند."